• AB CIRCUIT

    30 minutos de circuito con máquinas hidráulicas.
    AB Circuit

    AB Circuit fuerza+resistencia

    El ejercicio perfecto: "resistencia+fuerza"

    Se trata de una clase dirigida de sólo 30 minutos en la que utilizamos un circuito de máquinas hidráulicas.
    La característica interesante del ejercicio en circuito hidráulico es que en cada máquina se combinan los dos tipos de entrenamiento (resistencia y fuerza), por lo que se recibe a la vez un entrenamiento cardiovascular y de tonificación muscular. Este ejercicio en máquina se alterna a su vez con actividades variadas (aeróbic, step, baile, etc.). Por la alternancia entre las máquinas y las estaciones intermedias (actividades variadas), se mantiene un ritmo cardiaco constante, al mismo tiempo que se trabajan todos los grupos musculares del cuerpo. Este entrenamiento “doble tarea” sirve para duplicar los resultados. ¡Es un quemacalorías total! Además de mejorar tu resistencia y fuerza.

  • Pilates

    pilates

    Beneficios del Pilates

    Es un ejercicio anaeróbico, es decir que no trabaja la resistencia de media o larga duración, por lo que a nivel Cardio-respiratorio sus beneficios son pobres. Por esta misma razón su consumo calórico es bueno pero no es comparable a algunos deportes aeróbicos como el spinin o el aeróbic. Pero su beneficios son mayores, más globales y mas duraderos que en otros deportes aerobicos se fortalece más la musculatura, la mente y el cuerpo.

    Beneficios a grandes rasgos del método pilates.

    Fortalece la musculatura sin aumentar excesivamente el volumen muscular, en especial los músculos del abdomen y espalda.

    Aumenta la flexibilidad articular lo que se traduce en una mejora de los movimientos y de las articulaciones, también repercute en la posibilidad de lesiones reduciéndolas drásticamente.

    Corrige la postura, ayudando a la consabida higiene postural y esto a su vez reduce los dolores de cuello, espalda y lumbares.

  • ZUMBA

    zumba

    beneficios del Zumba

    Entrenamiento moderado.

    Reduce grasa corporal.

    Tonifica varias partes del cuerpo.

    Ideal para cualquiera. El Zumba es una actividad para todos: hombres, mujeres, adultos, niños, etc., pues no requiere una gran preparación física.

    Adiós estrés, claro si  es super divertido...

    Todos los viernes, a las 19:00, te esperamos

  • CardioBox

    cardio-box

    Beneficios del CardioBox

    La sensación de poder y de fuerza aumenta la autoestima del practicante.

    Su práctica es aconsejable para todas las edades siempre que se adecue la intensidad a las posibilidades del que lo practica.

    La descarga de tensión y de adrenalina a la hora de realizar los movimientos en forma de patadas y puños lo convierte en un deporte perfecto para combatir el estrés.

    Aumenta la fuerza, la flexibilidad y la resistencia física.

    Se tonifica el cuerpo de arriba abajo, activando y fortaleciendo todos los grupos musculares.

  • GAP

    GAP

    Beneficios del GAP

    Entre los beneficios que se le atribuyen a la práctica del GAP están:

    Conseguirás un vientre plano. Los diferentes tipos de abdominales no sólo ayudarán a que fortalezcas la zona, sino que harán que poco a poco esa tripita vaya desapareciendo. Con la alimentación adecuada y un poco de esfuerzo será muy sencillo.

    Piernas con mejor tono. La celulitis y las estrías lo tendrán difícil con tus piernas si practicas los ejercicios de GAP con regularidad ya que tonifica los músculos y la piel.

    Glúteos endurecidos. Conseguir un trasero firme y bonito no es tan difícil. Gracias al GAP, ahora es posible hacerlo de forma sencilla y pasándotelo bien.

    Mayor resistencia. Si practicas deporte u otras clases de ejercicio notarás como te cuesta menos esfuerzo llegar a tus objetivos.

    Mejora la circulación. La tonificación muscular va acompañada de una mejora de la circulación en el riego sanguíneo, con los beneficios que ello supone para nuestro organismo.

  • Aerobic

      aerobics

    La clase de aeróbic no consta únicamente de la coreografía; tiene una estructura con tres partes diferenciadas y muy importantes:

    1. El calentamiento    2. Las coreografías        3. Los estiramientos

    Beneficios del Aerobic

    El aeróbic es un tipo deporte que se engloba en la categoría de ejercicios aeróbicos; de hecho, la palabra aeróbico significa “con oxígeno”. Estos ejercicios utilizan el oxígeno para quemar grasas y glucosa. De una manera muy dinámica y divertida conseguimos varios objetivos:

    • Trabajamos la tensión muscular.
    • Mejoramos los reflejos y la coordinación.
    • Aumenta la respuesta cardíaca.
    • Quemamos grasas.

    ¿Cuándo quieres empezar?

  • Step

    Step

    Beneficios del Step

    Son varios los diferentes beneficios del step que nos aporta la práctica de este deporte de manera, ya que combina la actividad cardiovascular con la tonificación, aumentando y tonificando los músculos:

    • Ideal para tonificar piernas, glúteos y caderas.
    • Útil y recomendado para reducir grasa, ya que consume un elevado número de calorías.
    • Mejora el rendimiento cardiovascular.
    • Mejora la capacidad de absorción de oxígeno.
    • Mejora la flexibilidad de los músculos.
    • Mejora la fuerza general del cuerpo, así como de los músculos inferiores.
    • Mejora la capacidad de coordinación.
    • Ayuda a eliminar el estrés y la ansiedad diarias.
  • Tonificación

    Tonificación

    Beneficios de la Tonificación

    Un buen trabajo de tonificación muscular tiene los siguientes beneficios:

    1. Los ejercicios de tonificación muscular previenen y mejoran algunas enfermedades como la artrosis y la osteoporosis.

    2. Ayuda a tonificar la musculatura general, ya que fortalece los tendones y proporciona una descarga del trabajo de las articulaciones.

    3. Evita la flacidez muscular.

    4. Aumenta el consumo energético cuando no se realiza actividad física lo que facilita la reducción de grasa corporal.

    5. Equilibria el tono muscular entre los músculos posturales y los fásicos.

    6. Protege el cuerpo de posibles golpes o agresiones externas.

    7. Ayuda a regular los ciclos y las funciones biológicas del cuerpo.

    8. Ayuda a prevenir malos hábitos posturales y a disminuir los dolores de espalda.

    9. Mejora nuestro aspecto físico y nuestra autoestima.

    10. Permite adaptaciones y mejoras generales en los sistemas cardiovascular, respiratorio, nervioso, endocrino e inmunológico.

  • Entrenamiento Funcional

    Fitness-Training, Entrenamiento funcional

    Beneficios del Entrenamiento Funcional

    Mejora la postura corporal.

    Conciencia cinestésica

    Flexibilidad y concentración.

    Tonificación muscular.

    Equilibrio dinámico y estático.

    Eficiencia en los movimientos.

    Estabilidad articular.

    Coordinación motora y de fuerza.

    Resistencia periférica y central (muscular y cardiovascular).

    Velocidad.

  • Aero-Dance

    aerodance

    Beneficios del Aero-Dance

    • Mejora cardiovascular

    • Quema de calorías

    • Disminución de la grasa corporal

    • Mejora de la lateralidad

    • Equilibrio

  • Personal Training

    El personal training esta incluído en la tarifa mensual

    ¿Qué Incluye nuestra sesión?

    Sesiones de entrenamiento semanales con el entrenador personal.

    Programación, planificación y seguimiento completo del entrenamiento.

    Contacto permanente con el entrenador personal: vía email y mensajería móvil.
    Evaluaciones periódicas de la composición corporal para la comparación de resultados.

  • Ciclo Indoor

    ciclo-indoor

    Beneficios del Ciclo Indoor

    El ciclismo indoor (o spinning), además de ser divertido, nos proporciona numerosos beneficios para la salud. Estos son los más destacados:

    • Fortalecimiento de grupos musculares.
    • Alto gasto calórico.
    • Disminución de la frecuencia cardíaca en reposo y mejora de la circulación de la sangre.
    • Sensación de bienestar.
  • Insanity

    insanityworkout
    "No importa si estás buscando bajar de peso, aumentar masa muscular o tal vez sólo la mejora de la condición física general; el entrenamiento Insanity pretende dar los mejores resultados para ello.

    En el Insanity trabajamos todos los músculos mediante ejercicios cardiovasculares en un máximo intervalo de potencia (la mayor cantidad de repeticiones en el menor tiempo) generando resistencia cardiovascular y un cuerpo delgado, bajo en grasa y totalmente definido.

    Este quizás es el programa de ejercicios más exigente que hay en el mercado y te llevará más allá de tus límites. No se necesitan equipos ni pesas de ningún tipo; sólo la voluntad de obtener el cuerpo más fuerte que has tenido. En este deporte solo hay dos errores que se pueden cometer: no empezar o rendirse a medio camino.

    Pérdida de peso efectiva.

  • Abdominales

    Ven a fortalecer tus abdominales.