• ¿Las 4 grandes mentiras para bajar de peso?

    Hay una serie de conceptos falsos que muchos manejan como verdaderos  y  que  es  necesario  conocer  para  no  ser  engañados y enfocar nuestros esfuerzos  en aquellos métodos que sí realmente hacen adelgazar.

    En  muchos  de  nosotros  existen  una  serie  de  conceptos  incorrectos,  que nos han ido vendiendo en la era de la “comodidad” los diferentes medios y los vendedores de productos “light”.

    El  mejor  ejemplo  es  cuando  observamos  una  persona  tomando  una  bebida  “light”  y  se trata de una mujer delgada. Quizás no nos digan que dicha bebida  light  nos  hará  adelgazar,  pero  tú  observas  esa imagen varias  veces  y  con  muchos  productos  de este tipo,  por lo que al final  terminarás  por  aceptar  que te harán adelgazar.

    Este es solo un ejemplo, pero veamos cuales son 4 de las  grandes mentiras que nos han hecho creer:

    1) “Con sólo 10 minutos de ejercicios al día, lograrás adelgazar”

    La actividad física es importante para aumentar el gasto de calorías, pero sólo 10 minutos no lograrán un gasto suficiente de calorías.

    Veamos algunos ejercicios y su gasto calórico estimado:

    -Bicicleta, durante una hora: 120 calorías consumidas.

    -Caminar, durante una hora: 210 calorías consumidas.

    -Bailar, durante una hora: 204 calorías consumidas.

    ¿Cuántas  calorías  piensas  que  puedes  quemar durante 10 minutos?

    Realmente muy pocas y definitivamente no lo suficiente para adelgazar.

    Podemos ofrecerte un plan hecho a tu medida para que puedas adelgazar, sólo debes proponértelo.

    2) “Sin ejercicios, sin esfuerzos ni dietas, solo toma o aplica “X”  producto para perder peso”

    Falso.

    La verdadera pérdida de peso, se logra con una rutina para bajar de peso practicada regularmente y una guía nutricional idealmente personalizada.

    Ten mucho cuidado con algunos productos ingeridos que ofrecen adelgazar,  ya  que  pueden  producirte  una  serie  de  alteraciones  metabólicas  en  tu organismo.  Además  los productos para adelgazar, deberán ser recetados por tu  médico  y  de acuerdo a cada necesidad  y  siempre  actuarán como  coadyuvante, es decir,  que  siempre necesitarás practicar algún ejercicio y  una dieta saludable.

    3) “Para adelgazar, debes dejar de comer”

    Mucho  cuidado  con  alimentarte una ó dos veces al día. Aunque puede ser  que  disminuyas  de  peso,  también  es  cierto  que  (como  mecanismo  de compensación),  el  cuerpo  disminuirá  tu  metabolismo  y cuando vuelvas a alimentarte 3 veces al día, recuperarás el peso perdido y algo más. Además  no  es  saludable alimentarse indefinidamente, en un número menor de tres veces al día.

    4) Y por último “Adelgaza comiendo light”

    Los productos light, tienen un menor contenido de carbohidratos o grasas que sus similares “no light”, pero esto no significa que adelgazarás  con  el  simple  hecho  de  consumirlos.  Además, un  producto es light,  porque  su  similar  “no light”,  tiene  altos  niveles  de  carbohidratos  o  grasas,  lo  cual  implica  que  la “versión  light”   siempre  tendrá  una  cantidad  no  despreciable  de  dichos nutrientes.

    Un producto realmente sano, no tiene “versiones light”.

    Existen  otros  varios  conceptos  falsos  sobre  la  pérdida de peso que debes evitar y mi consejo es que, cuando te decidas a bajar de peso, consulta con tu médico  o  nutricionista  para  una  guía  adecuada en nutrición  y  selecciona  un entrenador capacitado para una rutina adecuada para bajar de peso.

    Ya conoces algunas de las mentiras, evítalas y lograrás enfocarte en lo que realmente vale la pena.

    ¡No pongas en riesgo tu salud! Consulta a tu médico y déjate asesorar por nuestros profesionales en Fitness y training